1日の疲れをすっきりと落とすには、質の良い睡眠をとることが重要です。しかし、不規則なシフトやスマートフォンの普及により、「なかなか眠りにつくことができない」「眠りに入ってもすぐに目が覚めてしまう」などの悩みを抱える人が増加しました。
このため、ヒーリング効果のある癒しの音楽や、リラックス効果のあるアイテムに注目が集まっています。
夜に良い睡眠を得られないことは、昼間の活動やメンタルの調子に直結する問題です。不眠に悩む方は、できるだけ早いうちに解決方法を見つけ、熟睡できる環境を得る必要があるでしょう。
当サイトでは睡眠についての基礎知識や、心地いい音楽と合わせて使いたいアイテムについて紹介します。
リラックス効果のある癒しの音楽が人気を集める理由
音楽が人の精神面に小さくない影響を与えることは、とてもよく知られています。例えば、リズム感がある曲を聴くと踊りたくなり、激しい曲を聴くと気分が高揚するでしょう。このように、音楽は人の心にアプローチし、気分を変える力を持っています。その効果を利用した音楽療法なども行われています。
このような音楽の力に注目し、心を穏やかに保つリラックス効果がある音楽が人気を集めるようになりました。特にヒーリング音楽は、シンプルなメロディーやゆっくりとしたテンポで作られており、多くの人が癒し効果を感じると言われています。
現代には、快適な睡眠をなかなかとることができず、疲れが取れないことに悩んでいる人がたくさんいます。そのような人が、癒し効果のある音楽に注目するのは当たり前のことでしょう。
クラシック音楽にも注目が集まっています
クラシックの音楽にも、「癒し効果がある」として注目が集まっています。例えば、パッヘルベルの「カノン」やバッハの「G線上のアリア」、チャイコフスキーの「くるみ割り人形」などは、癒し効果があると多くの人に好まれます。
どのヒーリング音楽が効果的か悩む方は、クラシック音楽から始めてみてはいかがでしょう。
ヒーリング効果のある音楽とともに使いたい癒しのアイテム5選
朝にすっきりと目覚めることができない方や、就寝してもすぐに目が覚めてしまうなどの悩みを持つ方は、癒し効果がある音楽とともにリラックスアイテムを使用してみてはいかがでしょう。気づきにくいことですが、快適な睡眠が得られない理由には、寝室の環境が影響している可能性があります。
睡眠効果を高めるリラックスアイテムを購入したいと考えたときは、Foo Tokyoが提案するアイテムをおすすめします。
人を癒すアイテムを提案するFoo Tokyo
Foo Tokyoは、こだわり抜いた上質な素材を使用したリラックスアイテムを提案するブランドです。生地に使用する糸から縫製の仕方まで、「人の身体に優しいもの」「心地よいもの」を追求したモノづくりを行っています。
「ただいま」から「行ってきます」の間に流れる時間を、最高にリラックスした時間にするために、Foo Tokyoのアイテムを使用してみてはいかがでしょう。触れた瞬間にその心地よさに感動し、思わず「ふぅ」と吐息が零れてしまいそうなr、夢見るような感覚を味わうことができるでしょう。
寝具を少し変えるだけで、快適な睡眠を得られる可能性は大きくなります。睡眠に悩んでいる方は、ぜひFoo Tokyoのアイテムをお試しください。ここでは、Foo Tokyoが提案するリラックスアイテム5選を紹介します。
シルクアイマスク チャコールグレー
最高級のシルクを使用したアイマスクです。就寝する際、室内のわずかな光が気になってしまい、なかなか眠りにつけないという人は少なくありません。しかし、すべての明かりをおとした真っ暗な室内は、人によっては落ち着かないこともあります。
アイマスクは光を遮る役割を果たすため、光に邪魔をされずに就寝することができます。自宅だけではなく、出張や旅行などの宿泊施設で使用することもできるため、ひとつ持っておくと便利です。
Foo Tokyoのシルクは素材が持つ風合いを大切にしつつ、吸い付くような柔らかさを楽しめる点が特徴。シルクは人の肌に近いアミノ酸を含むため、肌に優しく保湿性もあり、アレルギー肌や敏感肌の方でも安心して使用可能です。
このチャコールグレーは墨色藍墨茶（あいすみちゃ）色と言われ、一日の終わりをすっきりとした気持ちで迎えて欲しいという、Foo Tokyoの「縁起」の気持ちが込められています。
シルクキャップ カーキ
就寝中の髪を摩擦から守る美しいシルクキャップです。人は就寝中に20回の寝返りを打つと言われ、その度に髪は摩擦のダメージを受けてしまいます。シルクは髪や肌に近いアミノ酸を含むため、寝返りのダメージから髪をしっかりと守ってくれます。
Foo Tokyoのシルクキャップは、「前髪に癖がつくのを避けたい」という人のために、前部分にはゴムを使用していません。代わりにリボンのような形をあしらい、ファッショナブルさを演出しています。後頭部の部分にはゴムを入れ、着脱のしやすさを実現。使用しやすい工夫が随所に凝らされています。
シルクピローケース ピンクベージュ
Foo Tokyo特製のシルクを使用したピローケースです。ピローケースは就寝時に肌や髪に触れるもの。吸い付く様な感覚を楽しめる最上級のシルクは、顔に当てたときに感動と安らぎをくれるでしょう。77センチ×55センチという大きめのサイズなため、どんな枕のサイズにも使用が可能です。
このピンクベージュは「薄色（うすいろ）」とも呼ばれ、温かい色合いは、触れるだけで心を穏やかにしてくれるでしょう。使用する人の幸福を願う「縁起」の意味が込められているため、プレゼントにも最適です。
【セットアップ】ロイヤル オーガニックコットン ダブルボタン パジャマ コバルトブルー
Foo Tokyoがこだわり抜いて造り上げた希少なオーガニックコットンを使用したパジャマです。パジャマでありながらダブルボタンを採用しているため、就寝までエレガントさを楽しめるでしょう。「自宅でもファッショナブルに過ごしたい」という方におすすめしたいパジャマです。
素材には、世界に存在する綿花のうち0.1％しか収穫できない「DCHコットン」を使用しました。特別なコットンで作られた糸は、丁寧に布に加工されると、ツヤ感と滑らかさを楽しめる素材になります。
さらにシルケット加工を施し、リラックスウェアに相応しい「とろけるような質感」を実現しました。着用した瞬間にその柔らかさに感動し、空想の世界へと飛び立ちたくなるパジャマです。
【セットアップ】シルクパジャマ パールホワイト
シルク100％の生地を使用したパジャマです。世界最高峰とされる「6A / 5Aランク」のシルクを使用し、滑らかで柔らかい質感を実現しました。
パジャマに施されたパイピングにも柔らかな素材を使用しており、着心地の良さとデザイン性の高さにこだわっています。見ているだけで、その美しさに吸い込まれそうになるでしょう。
また、美しく輝く貝ボタンを使用するなど、どこから見てもエレガントなパジャマを目指していることが解ります。
海の底で長い年月をかけて育まれたパールは、古くより人々に大切に扱われてきました。そのパールに似た色のパジャマは、眠るときに安らぎをもたらしてくれます。着る人の幸福を願う「縁起」の意味を込めた優しい色を、ぜひお楽しみください。
癒しの音楽とあわせて使用したいリラックス効果のあるパジャマ
癒しの音楽を使用して快眠を得たいときは、パジャマにもこだわってみるとより良い効果を得られるでしょう。パジャマが持つ効果について、詳しく解説します。
パジャマを着用するだけで睡眠の質が上がる
就寝時には、必ずパジャマを着用することをおすすめします。パジャマは眠るときの快適さを重視して作られているため、身体を締め付ける感覚を最小限に抑えられます。このため、違和感や不快感を覚えることなく、スムーズに入眠できるでしょう。
また、パジャマを着ることが入眠の儀式となり、身体や意識が入眠体制に入りやすくなります。不眠を訴える人は、「なかなか眠れない」と入眠に悩むことも多いため、パジャマを着ることが切り替えの意味を果たすこともあるでしょう。
パジャマの多くは吸湿性に優れ、就寝中の汗をきちんと吸い取ってくれます。この点も、快適な睡眠には欠かせないポイントです。目覚めたときにたくさんの汗をかいている人、逆に寒くて睡眠が途切れやすい人は、パジャマを着用してみてください。
季節に合わせたパジャマで快適な睡眠を
パジャマは季節ごとに合う素材を選ぶことが重要です。例えば、夏は汗をかきやすい季節とされるため、吸水性に優れた麻をおすすめします。対して冬は、保温性が高く体温調整がしやすい綿のパジャマを選ぶと良いでしょう。
自分の肌や好みに合うパジャマを持っておくと、より快適な睡眠を得やすくなるでしょう。
質の良いパジャマはギフトにも最適
質の良いパジャマはギフトにしても喜ばれます。自分でパジャマを購入するときは、手ごろな価格なものをチョイスすることが多いでしょう。パジャマは複数枚を揃える必要があるため、1枚に高い値段を出すことが難しいです。
質が良いパジャマをプレゼントすれば、「特に疲れた日のための特別な一枚」となります。大切な友人や親族へのプレゼントにおすすめです。
リラックス効果がある音楽を聴きながら癒しの瞑想を楽しむ
不眠を解消するための方法のひとつとして、「瞑想」が注目されています。瞑想の効果ややり方について、詳しく解説しました。
瞑想が持つ効果とは
ベッドに入ってもなかなか入眠できない人は、脳や身体がストレスや緊張の状態にある可能性があります。強いストレスや緊張は交感神経を活発化させるため、自律神経の乱れや不眠の原因に。
瞑想は交感神経を穏やかに保ち、脳を休める作用を発揮し、自律神経を整える効果があります。睡眠の質が高まるとも言われているため、不眠に悩む人が瞑想にチャレンジするケースが増加しています。
瞑想のやり方について解説
瞑想のやり方にはいくつかの方法がありますが、ベッド（布団）に入ったまま実践できる方法を解説しましょう。まずはベッドに横になり、目を閉じてゆっくりと呼吸します。呼吸をするときには、すべての意識を呼吸に向けてください。何かの雑念が浮かんだときも、呼吸に集中するように意識を集中させましょう。この動作を何度か繰り返します。
最初は短い時間のうちに、別のことを考え始めてしまうことがあるでしょう。しかし、続けるうちに少しずつ長く集中できるようになります。
不安なことやネガティブなこと、その他の考え方をずっと続けてしまうと、脳疲労を起こして入眠しにくい状態を作ります。瞑想は就寝前の脳をオフにする手助けをしてくれ、心身を入眠しやすい状態へと導いてくれるでしょう。ぜひ挑戦してみてください。
自分に合うヒーリング音楽を見つけてリラックスと癒しの時間を
睡眠の質に悩む人が、癒しを求めてヒーリングミュージックを取り入れるケースは増加しています。自分の好みの音楽を見つけると、心地良い入眠の助けになるでしょう。まずはさまざまな音楽に触れてみることをおすすめします。
浅い睡眠や途中覚醒が続いてしまうと、体調の悪化やメンタルの低下にもつながり、思わぬ不調を招くこともあります。もし眠れない状態が長く続く場合は、かかりつけ医に相談してみることも考えてみてください。
