「寝付きが悪い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」などといったお悩みを抱えている方はいらっしゃいますか？もしかしたら、睡眠の質が低下しているのかもしれません。
睡眠の質が低下すると、身体にさまざまな影響を及ぼしますので、睡眠の質を向上させるように改善していかなければなりません。しかし、睡眠の質を向上させるために、どのようなことをすればよいかわからないという方もいらっしゃることでしょう。
この記事では、睡眠の質を向上させる方法や快適な睡眠をサポートするアイテムを厳選してご紹介します。睡眠の質を向上させたいという方の参考になれば幸いです。
質の良い睡眠とは
「睡眠の質」という言葉を耳にしたことはありますか？心と身体の健康のためにも、質の良い睡眠を取ることがとても大切なのですが、質の良い睡眠とはどのようなものか、よく理解できていない方もいらっしゃることかと思います。
以下の項目を見て、あてはまるものがあるか確認してみましょう。
- 昼夜のメリハリがついていて、規則正しい睡眠が取れている
- 適切な睡眠時間が取れており、日中眠気に襲われることがない
- 夜中に目が覚めない
- 朝の目覚めが良い
- 朝起きると、疲れが取れていて、倦怠感などがない
- 日中の疲労感が少ない
など
上記の項目を見て、自分にあてはまるものがあまりない方は、もしかしたら、睡眠の質が低下しているのかもしれません。睡眠の質の低下は、身体の不調に繋がる原因にもなりますので、睡眠の質を高めることが大切です。
Foo Tokyo厳選：睡眠の質を上げる効果も期待できるおすすめの寝具
Foo Tokyoは、「ただいま」から「いってきます」の間にある、やすらぎのおうち時間をデザインするラグジュアリーライフスタイルブランドです。
最高級の6A/5Aランクのシルクを使用したパジャマや雑貨、肌触りの良いオーガニックコットンのルームウェアなど、着心地を第一に考えたライフスタイルプロダクトを展開しています。
一息ついてふとした瞬間に気がつくような“日常の中にある美しさ”をオリジナルの生地と身体を美しく見せるシルエットで表現し、コットンパジャマやシルクランジェリーに落とし込んでいます。
Foo Tokyoで選ぶ、快眠へと導いてくれる人気アイテム
Foo Tokyoの寝具は、肌に優しい素材を使用しています。
天然繊維であるシルクは「着る美容液」とも言われています。素肌を美しく整える作用があり、肌に優しい素材です。
また、Foo Tokyoのコットンアイテムには農薬無使用のオーガニックコットンを使用しており、肌にお悩みを抱えている方や、肌が敏感な赤ちゃんにも安心してご使用いただけます。
使用する素材にもこだわったFoo Tokyoの睡眠アイテムは、快適な睡眠へと導いてくれることでしょう。
Foo Tokyoには、部屋着もある
Foo Tokyoでは、パジャマとルームウェアをセット売りはしていません。パジャマは快適な睡眠をサポートする目的で、ルームウェアは昼夜問わずお家でのリラックスタイムを豊かにする目的で作られています。
パジャマとルームウェアを使い分け、ぜひ、あなただけのライフスタイルを彩ってみてください。
シルクアイマスク チャコールグレー
Foo Tokyoの定番シルクを使用したシルクアイマスクです。
アクセントとしてパイピングテープを施したシンプルなアイマスクは、高級感を感じさせるデザインで、男女問わず、ご使用いただけます。
藍みを帯びた藍墨茶色（チャコールグレー）は、江戸中期に愛用された色です。非常に濃い灰色であるため、黒に近い色合いになっています。その色の濃度と深みが、より高級感や重厚感を演出しています。
光を遮断してくれるこのアイマスクは、深い眠りへと導いてくれることでしょう。
シルクキャップ カーキ
このシルクキャップは、天然繊維のシルクの特性を活かし、夏は涼しく、冬は暖かく着用することができます。また、睡眠時の摩擦による髪のダメージを防ぎ、美しい髪を保つことができます。
頭口のゴムのバランスを考えることで、ファッショナブルで洗練されたデザインを追求しています。カラーは、無地からFoo Tokyoオリジナル柄まで、さまざまなバリエーションをご用意しています。
同じシルク生地でパジャマもご用意しておりますので、セットで着用して就寝すると、より快適な睡眠へと導いてくれることでしょう。
シルクピローケース ピンクベージュ
Foo Tokyoで定番の世界最高峰の「6A/5Aランク」のシルクを使用したシルクピローケースは、肌と髪に優しい成分でできています。
カラーはシンプルなホワイトやネイビーから、おしゃれなマーブル模様まで様々です。口が大きく開いた封筒型という形で、日本サイズの枕ならおおよそ入る大きさです。
同じ素材で、シルクパジャマやシルクアイマスクなども展開していますので、そちらとセットで着用することもおすすめです。
【セットアップ】ロイヤルオーガニックコットン ダブルボタンパジャマ コバルトブルー
世界に存在する綿花の中でも希少な超長綿「DCHコットン」を使用したオーガニックコットンパジャマです。農薬や化学肥料を使用していない、素肌にも環境にも優しいコットンから作られているため、シルクのような柔らかさと肌触りがあります。
また、フォーマルウェアの代表格であるジャケットで活用されるダブルボタンが採用されています。その珍しさから、人気が広がり、プライベートジェットの機内着や有名オーベルジュの室内着としても採用されています。
良質な睡眠をサポートしながらもおしゃれを楽しめるこの一着は、おしゃれ好きの方におすすめです。
【セットアップ】シルクパジャマ パールホワイト
Foo Tokyoの定番シルクを使用したシルクパジャマです。
このパジャマは、世界最高峰の「6A/5Aランク」の特別なシルクを100％使用し、日本人職人により一つ一つ丁寧に仕立てられています。そのため、工場生産品にはない、高級感と独特の肌触りを兼ね揃えています。
天然繊維であるシルクは、吸湿性・吸水性に優れているため、季節を問わず、着用していただけます。心地よい睡眠をサポートしてくれることでしょう。
睡眠時間は何時間が良い？
睡眠時間が不足すると、身体の不調に繋がるということをご存知の方もいらっしゃることでしょう。しかし、実は、睡眠時間が長すぎることも良くないと言われています。
人によって個人差はあるものの、理想の睡眠時間は、約7時間〜8時間であると言われています。休日前に夜ふかししたり、休日に長時間寝たり、不規則な睡眠時間にするのではなく、この理想の睡眠時間を継続し続けることが大切です。
理想の睡眠時間を継続し続けることで、日中の眠気が引き起こされにくくなるため、やる気や集中力向上にも繋がります。また、生活習慣病などの病気になるリスクも軽減する効果が期待できます。
身体と心の健康のためにも、規則正しい睡眠時間にする必要があります。
睡眠の質を上げる方法
理想の睡眠時間は、7時間〜8時間であると言われていますが、入眠するまでに時間がかかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうなど、睡眠の質が低下していると、ゆっくり身体が休まっていません。
そこで、睡眠の質を上げる方法をご紹介します。
着心地の良いパジャマを着用する
睡眠時に欠かせないパジャマ。寝る際に着用するものだからと、素材や品質にこだわらずに、購入している方も多いのではないでしょうか。
しかし、肌に合わずにチクチクする素材や寝返りが打ちにくいものなど、着心地の悪いパジャマは、睡眠の質を低下させることにも繋がります。
肌に優しい素材やパジャマに最適な素材を使用したものなど、素材にこだわってパジャマを選んでみてください。それだけでも睡眠の質を向上させることができるかもしれません。
寝心地の良いベッド環境を整える
寝ている際に身体を預けるベッドは、睡眠の質にも大きく関わってきます。マットレスの硬さは、人それぞれ好みはあるかと思いますので、自分が一番心地よく眠れる硬さのマットレスを選びましょう。
また、ベッドシーツやピローケースなども寝ている際に肌に直接触れるものです。直接肌に触れるものだからこそ、肌に優しい素材を使用したものなど、素材にこだわって選んでいただきたいアイテムとなっています。
適度な運動を取り入れる
適度な運動を取り入れることも睡眠の質を向上させることにつながります。
ウォーキングやストレッチなどであれば運動が苦手な方でも挑戦しやすいかと思います。時間がない方は、寝る前に軽いストレッチを行うだけでも構いませんので、ぜひ、日常生活の中に運動を取り入れてみてください。
ぬるめの湯船に浸かる
湯船に浸かって疲れを癒やすこともおすすめです。
しかし、熱いお湯に長く浸かることは身体への負担も大きいです。38度前後のぬるめのお湯に10分〜30分程度浸かることをおすすめします。身体の芯からゆっくり温めてあげることで、リラックス効果も期待できます。
健康のためにも、睡眠の質を上げましょう
睡眠の質は、健康にも大きく関わっています。そのため、睡眠の質を向上させることはとても大切なことです。
パジャマなどの寝具を今まであまりこだわって選んでこなかったという方も、ぜひ、一度素材に着目して選んでみてください。素材選び一つで、着心地や寝心地が大きく変わるはずです。
自分に合った寝具を選ぶことで、睡眠の質が向上し、心も体も健康に過ごすことができるでしょう。
