健康維持のために欠かせないものと言えば、食事・運動・睡眠です。しかし、現代人には睡眠にトラブルを抱えている方も多く、慢性的な睡眠不足や睡眠の質の低下に悩んでいる方も少なくありません。
十分な睡眠をとることが出来ない日が続くと、体調を崩したり、集中力が低下したりするなど心身に様々な悪影響を及ぼしてしまうもの。
そこで今回は、一瞬で朝になるような熟睡をもたらしてくれるおすすめ睡眠グッズ5選と睡眠の質・量を高めるおすすめの方法をご紹介します。
不眠解消に貢献｜睡眠時間の質・量を高めるおすすめの方法
良質な睡眠を確保する方策として、すぐに取り入れることができ、効果を実感しやすいおすすめ方法をご紹介します。
入浴のタイミングを工夫する
入浴は眠る1～2時間前に済ませましょう。熱いお湯では血行が良くなるものの神経が高ぶってしまうため、38℃程度のぬるめのお湯でゆっくり温まるのがポイントです。
寝る前に白湯を飲む
寝る前にはカフェインの摂取を控えましょう。人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、白湯で水分補給するのがおすすめです。
寝る前は「脳のリラックスタイム」に
寝る前には、脳を興奮させるブルーライトを発するスマートフォンやパソコンの使用を就寝1時間前には控え、読書などで脳と心を落ち着かせましょう。
寝室を適切な温度と湿度、明るさに保つ
寝室の温度を25〜28℃、湿度を40〜60%程度、明るさ20lx程度に整えましょう。
これらの方法と合わせて、以下では、Foo Tokyo（フートウキョウ）の人気睡眠グッズをご紹介します。これらのアイテムを活用することで、短い睡眠時間でも質の高い睡眠を実現できるでしょう。
Foo Tokyoおすすめ｜上質な睡眠をサポートするおすすめ睡眠グッズ5選
Foo Tokyo（フートウキョウ）は、「ただいま」から「いってきます」の間にある、やすらぎのおうち時間をデザインするラグジュアリーライフスタイルブランドです。 "The luxury of doing nothing（なにもしないという贅沢）"をテーマに、"なにもしない時間を過ごすことへの肯定"をブランドステートメントとして掲げています。
Foo Tokyo（フートウキョウ）の寝具はしっかりとした生地で体温を一定に保ち、熟眠を実現することができます。そんなFoo Tokyo（フートウキョウ）の熟眠を実現することにぴったりなアイテムを厳選して5つご紹介します。
【セットアップ】シルクパジャマ パールホワイト
「着る美容液」と言われるシルクの中でも世界最高峰となる「6A / 5Aランク」の特別なシルクを100%使用した贅沢なシルクパジャマです。素肌に吸い付くような着心地や、Foo Tokyo独自のこだわりが随所に施されたエレガントなデザインが多くの方を魅了。袖を通すたびにその着心地の良さ・美しさにうっとりしてしまうことでしょう。
カラーは上品なパールホワイトの他に、ピンクベージュ/ミントグリーン/エレガントネイビー/チャコールグレーをご用意しています。ユニセックスアイテムなのでパートナーと一緒にいかがでしょうか。
【セットアップ】ロイヤル オーガニックコットン ダブルボタン パジャマ コバルトブルー
ロイヤル オーガニックコットン ダブルボタン パジャマは、世界に存在する綿花の中で、わずか0.1％しか収穫できない希少なオーガニック超長綿「DCHコットン」 100％で作られた逸品です。シルクのような柔らかさと滑らかな肌触り、通気性の良さでオールシーズン快適に着用できます。
フォーマルウェアのような洗練されたダブルボタンデザインも個性的でエレガント。おうち時間を心地よくおしゃれに過ごせる工夫が随所に施されています。
爽やかなコバルトブルーの他に、上品なオフホワイト、落ち着いたネイビーの3色展開です。こちらもユニセックスアイテムとなっています。
シルクピローケース ピンクベージュ
シルクはその保湿性の高さで人の肌や髪に優しい素材。
Foo Tokyoのシルクピローケースは、そんなシルクの中でも最高峰の極上シルク100％で作られたアイテムです。
人は寝ている間に、約20回の寝返りを打つと言われています。肌や髪と同じ成分でできた天然素材のシルクで作られたこのピローケースが、肌や髪を保湿しつつ、摩擦によるダメージを防ぎ、乾燥や静電気も防ぐことで睡眠時間を美容時間にしてくれます。
カラーバリエーション は、優しいピンクベージュのほかに、ミントグリーン 、エレガントネイビー、チャコールグレー 、パールホワイト 、カーキをご用意。お好みのカラーを選んで極上の安らぎ時間をお楽しみください。
シルクヘアキャップ カーキ
ヘアキャップは、睡眠中の寝返りなどによって髪が受ける摩擦ダメージを防ぐ効果があります。また、髪が肌に付くことによる肌荒れなどのトラブルも防ぐことができます。
Foo Tokyoの定番シルク生地を使ったシルクヘアキャップは、髪への摩擦ダメージを防ぐだけでなく、その保湿効果で髪もケアしてくれるアイテムです。
カラーバリエーション は、ピンクベージュ 、ミントグリーン 、エレガントネイビー 、チャコールグレー、パールホワイト、カーキの6色展開です。シルクパジャマと合わせたトータルコーディネートもおすすめです。
シルクアイマスク チャコールグレー
Foo Tokyoの定番シルク生地を使ったシルクアイマスクは、安らかな眠りをサポートしつつ、その保湿力の高さで目元のケアができるアイテムです。
肌に摩擦を生まない滑らかなシルクを使っているため、敏感肌や乾燥肌の方も安心してお使いいただけます。
カラーバリエーション は、ピンクベージュ、ミントグリーン、エレガントネイビー、チャコールグレー、パールホワイト、カーキの6色展開です。
寝れない原因とは？現代人に多い6つの理由
ベッドに入っても眠れない、すぐに目が覚めてしまうなど不眠は非常に厄介なもの。不眠を解決するためには、まずはその原因を探り、原因に合わせた対策をとることが効果的です。
ストレス
ストレスは交感神経を優位にし、眠りの質を下げる一因です。仕事や家庭の問題、将来の不安などが心理的な負担となり、ストレスを感じて不眠になりやすくなります。
体内時計の乱れ
交代勤務や時差ボケなどにより体内時計が乱れると、眠気を誘う睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が不十分となり、正常な睡眠が難しくなることがあります。
睡眠に適さない寝室の環境
部屋が明るすぎる、外部からの騒音が気になる、暑すぎる・寒すぎるなど寝室の環境要素が睡眠に適さないと、眠りにくくなる可能性があります。
寝る前の刺激物の摂取
カフェイン、ニコチン、アルコールなどの刺激物には覚醒作用があるため、摂取することで神経が興奮して穏やかな眠りを妨げます。
加齢
年齢とともに睡眠パターンが変化し、早朝に目覚めることが増えるなど、眠りにくくなることがあります。
身体や心の病気
身体的な病気や精神的な病気も睡眠の妨げとなることがあります。
眠りの量や質の低下の原因は1つではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていることもあります。まずは自身に当てはまるものが何かを考え、それに対する適切な対策を講じることで睡眠の質を改善していきましょう。
一瞬で朝になるほどの熟睡を｜快眠を促す良質でおしゃれなパジャマ
不眠の解消には寝る前の行動や環境の改善だけでなく、睡眠中に着る衣服を見直すことも効果的です。ジャージやTシャツなど普段着を寝る時も着用するという方が増えていますが、それが睡眠の質を低下させる一因となっていることも。
一瞬で朝になるような心地よい眠りには、睡眠時用に作られたパジャマを着るのが最も役立ちます。次に、睡眠の質・量の改善に役立つパジャマ選びのポイントを解説します。
通気性・保温性のあるパジャマ
寝ている間、ベッドの中で快適に過ごすことができるように通気性と保温性のある素材で作られたパジャマを選びましょう。寝ている間に人はコップ1杯の汗をかきます。通気性のない素材では、睡眠中の肌のべたつきやムレで不快感を感じ、途中覚醒してしまうことも。
また、パジャマは保温性も重要。眠くなると手足がぽかぽかと温かくなるため、睡眠中の体温は上がっているように思いがちですが、実は人の体温は睡眠中には下がっています。体温調節機能も下がるため、保温性のあるパジャマを選びましょう。
体を締め付けないパジャマ
パジャマは、寝ている間の体を締め付けない作りであるものを選びましょう。窮屈感や締め付け感は睡眠の質を一気に低下させます。また、締め付けにより全身の血行が悪くなることで、疲れも取れにくくなります。
ウエストや袖口など体を締め付けないパジャマで心地よい眠りを手に入れましょう。
寝返りを邪魔しないパジャマ
一晩の間に人がうつ寝返りの回数は20回程度。寝返りは、血行を促し、同じ部分に圧がかからないように分散したり、熱や水分の発散を調節するなど重要な意味があります。
寝返りをする際に邪魔になるパジャマでは、寝返りをしようとする際に目が覚めてしまったり、寝返りができずに同じ体勢で寝続けることになり体に負担をかけます。
寝返りしやすいサイズ・デザインのものを選びましょう。
パジャマと共に自分に合う寝具も揃えよう
寝心地の悪い寝具は、眠りを阻害する大きな要因です。眠れないだけでなく、朝起きたときに首や肩、腰などに不調を感じる場合は、寝具が自分に合ってないのが原因と考えられます。
枕専門店でのオーダーメイドや程よい反発のマットレスなど自分に合った寝具を使いましょう。また、肌ざわりや通気性の良いピローケースやシーツなど直接肌に触れるアイテムも見直しを。
良質で心地よい睡眠は健康の源。Foo Tokyoのグッズで快眠を。
本記事では、健康や美容のために良質な睡眠を得るためのおすすめの方法のご紹介と合わせ、Foo Tokyoの睡眠の質を高めるハイクオリティなライフスタイルプロダクトをご紹介しました。
深い睡眠を得るためには準備が必要。睡眠は健康と美容に大きな影響を与えるため、今、睡眠の量や質にお悩みの方はすぐに対策を取ることが重要です。個人によって不眠の原因は異なりますが、真っ先にチェックしたいのが生活習慣であり、次に寝具やパジャマも不眠の一因になっているケースも多いため合わせて見直しましょう。
Foo Tokyoのおすすめアイテムは、優しい肌ざわりと高い機能性で心地よい眠りを誘ってくれるアイテムばかりです。ぜひ生活の見直しと共に、Foo Tokyoのアイテムを取り入れ良質な睡眠を実現しましょう。一瞬で朝になるような熟睡は、生活の質をさらに高めてくれるはずです。
