夜のリラックスタイムにぴったりの安眠音楽。
現代の忙しい生活の中で、質の良い睡眠を取ることは重要で、その一助となるのがリラックスできる音楽でしょう。
効果的な音楽を取り入れることで、自律神経の調整や疲労回復、ストレス緩和が期待できます。
また、音楽を聞くときに安心できる衣服や環境を用意するのも大切でしょう。
リラックスできる環境で、安眠できる音楽を聞きながら就寝することで、次の日へ疲れを残さずに快適な毎日を過ごすことができるはずです。
この記事では、安眠できる音楽を聞く際に安心できるアイテムをご紹介します。
なぜ安眠できる音楽は重要なのか
安眠のための音楽は、カンブリア大学の心理学者でイブ・エリオット氏による科学的研究によりリラックス効果が立証されています。
特にクラシック音楽を聞くことで、その一定のリズムとメロディが心拍数を安定させ、体と心の緊張を和らげる効果が期待でき、特定の周波数の音楽は、深い睡眠を促進することも明らかになっています。
リラックス効果と睡眠の関係性
リラックス状態は、良質な睡眠を確保するための第一歩と言えるでしょう。
安眠できる音楽を聞くことによって、心地よいリラックス効果が得られ、心が落ち着くのは誰もが経験したことがあると言えるのではないでしょうか。
ストレスを緩和するだけでなく、精神的な安定効果から派生して体内のホルモンバランスを整えるとも言われています。
これらの音楽は、外部の雑音を遮断し瞑想しながら聞くことで、さらにリラックス効果を高めるとされています。
安眠音楽の効果を最大限に引き出すFoo Tokyoのアイテム
Foo Tokyoは、「ただいま」から「いってきます」の間にある、やすらぎのおうち時間をデザインするラグジュアリーライフスタイルブランドです。
【「なにもしない」という贅沢】をテーマに、最高級の6A/5Aランクのシルクを使用したパジャマや雑貨、肌触りの良いオーガニックコットンのルームウェアなど、着心地を第一に考えたライフスタイルプロダクトを展開しています。
美しさや睡眠時の環境に目を向けた商品も多く、リラックスできる上質な時間を提供します。
【セットアップ】シルクパジャマ パールホワイト
睡眠の質を高めるため、肌で感じる安心感を手にしたい方は、Foo Tokyoのシルクパジャマを検討してみてはいかがでしょうか。
世界最高峰の「6A / 5Aランク」の特別なシルクを100%使用し、日本人職人による繊細な仕立てが特徴で、工業生産品にはない高級感と独特の肌触りを持っています。
それぞれのパジャマは、サイズやカラーバリエーションがあり、これがパジャマの個性として楽しめるでしょう。
シルク100%の素材感と、敏感肌やアトピー肌の方でも着用可能な点が特徴的です。
季節を問わず、心地よい睡眠をサポートする特別なアイテムとなるでしょう。
【セットアップ】コットンパジャマ ターコイズ
大切な方へのギフトやペアでの使用におすすめのFoo Tokyoのコットンパジャマ。
このパジャマは、日本製で、特別な糸を使用してシルクのような肌触りを実現しています。
ラベンダーとターコイズ、ワインレッドの3色展開で、ブロンズとゴールドのハイピングがデザインのアクセントとなっています。
縫製にはフラットシーマを採用し、ゴロつきをなくした快適な着心地を実現。
独自の色合いと縫製技術で、上質なリラックスタイムを演出することができる特別なパジャマです。
【セットアップ】ロイヤル オーガニックコットン Tシャツ＆ワイドパンツ ネイビー
世界指折りの「素材」と「技術」により仕立てた、エレガントなデザインのルームウェア。
Tシャツは身幅を広くとったゆったりとしたデザインで、体を優しく包み込みます。
ボトムスは、着心地の良いゆったりとしたサイズ感ですが、前に切り替えを入れることでスタイルが良く見えるシルエットに。
ウエストの前部分には紐を仕込み、後のみゴムを入れることで、すっきりと見せつつサイズ調整を可能にしました。
生地の心地よさを最大限に味わいながら、良質な睡眠を誘う逸品です。
シルクアイマスク パールホワイト
Foo Tokyoのシルクアイマスクは、最高品質のシルク生地を使用しており、夏は涼しく、冬は暖かいという特性があります。
このアイマスクは、睡眠促進やリフレッシュ効果も期待できる高級品で、肌に摩擦を生まない滑らかなシルク生地を使っているため、敏感肌や乾燥肌などお肌に悩みを抱えた方でも安心してお使いいただけます。
カラーバリエーションは5色展開で、それぞれの色には「縁起」の意が込められています。
良質な睡眠を確保するために購入するのも、プレゼントとして贈るのも良いでしょう。
眠りに費やす1日8時間。
人生の1/3を占める夜の時間が「心と体を慈しみながら”美しさ”を育む」特別な時間に変わります。
シルクピローケース チャコールグレー
睡眠の質を確保しつつ、美しさも保ちたいあなたには、シルクピローケースがおすすめ。
最高品質6A/5Aランクのシルクを100％使用し、お手持ちの枕と合わせて使用するだけで、まるで丁寧にケアしたかのような艶やかな美髪へ導いてくれます。
サイズは横73cm×縦55cmで一般的な枕に対応しており、ジップやボタンといった肌に当たって不快になる付属品を使用していません。
シンプルな設計の「封筒型」を採用。
寝ている間の約20回の寝返りによる摩擦ダメージを軽減することで、睡眠の質を低下させにくい特徴もあるため、深い眠りを保つことができます。
おすすめの安眠できる音楽とは
安眠できる音楽には様々な種類があり、個人の好みに合わせて選ぶようにすると良いでしょう。
多くの音楽の中から、おすすめの安眠音楽の種類を紹介します。
クラシック音楽
クラシック音楽は、安眠に非常に適したジャンルの一つとされ、特に緩やかなテンポで穏やかなメロディーの局は、自律神経を整え、リラックス効果を高める効果があります。
有名な作曲家の作品では、ショパンの「夜想曲」やバッハの「ゴールドベルク変奏曲」などが注目され、睡眠の質を向上させると言われています。
その他にも数多くのクラシック音楽でリラックス効果が注目されているため、柔らかい旋律が特徴の曲を選ぶことで、質の良い睡眠を得られる可能性が高まります。
自然音
自然音も安眠効果があるとされています。
例えば、川のせせらぎや波音、森林の音や雨の音などが有名で、これらはネイチャーサウンドと呼ばれています。
もともと森林浴などでマイナスイオンを感じることでリラックス効果があるとされていましたが、音楽を聞くだけでもリラックスできる効果が立証され、特に都会に住みながら自然を肌で感じることができない人々に人気です。
ホワイトノイズ
ホワイトノイズとは、様々な周波数の音を合わせて再生したノイズ（騒音）のことですが、安眠に効果的とされるようになりました。
一見すると音楽とは異なるかもしれませんが、一定の周波数で出る音が、背景の騒音をかき消すことで、静かな環境を作り出す役割を果たします。
イヤホンなどのノイズキャンセル機能に採用されはじめ、注目度が高くなってきた音と言えますが、静かな環境を作り出せることで安眠効果が期待されています。
瞑想用音楽
瞑想用の音楽も安眠効果が期待されています。
瞑想音楽は、心身をリラックスさせるために作られており、深いリラックス状態を誘導するメロディーとテンポが特徴です。
これらの音楽は、睡眠前のリラックスタイムにおいて、ストレスや緊張を和らげ、自然と眠りに入る手助けをしてくれます。
安眠できる音楽の選び方ポイント
安眠できる音楽を選ぶ際のポイントを紹介します。
音楽のジャンル
上記で述べたように、安眠できる音楽にはたくさんの種類があります。
どれもリラックス効果が期待されているとは言え、個人の好みにより安心しづらい場合もあるかもしれません。
例えば、同じ自然音でも、雷の音が好きな人もいれば、怖いと感じる人もいます。
精神的なリフレッシュを促すためには、自分の好みに合わせて音楽のジャンルを選ぶことが大切です。
音量と質
寝る際には、音楽の音量と質に注意を払うことで、睡眠の質を向上させることができます。
音楽の音量は低めに設定し、耳に負担をかけないようにしましょう。
また、音質は高品質なものを選ぶようにし、動画配信サイトなどで音楽を聞く際には、できる限り良質な音源を使っているものを聞くようにします。
環境設定
安眠できる音楽を選ぶ際、お部屋の環境に合わせて音楽を選ぶと効果的です。
例えば、家庭が和室中心の方であれば自然音楽が適しやすく、洋風のお部屋であればクラシックが適しやすいと言われます。
音楽のジャンル選びとして、お部屋の特徴を考慮した音楽を選ぶことで、まるで音楽の世界に入り込んだかのような感覚になることがあり、よりリラックス効果を感じやすくなります。
また、良質な衣服やアイテムを身に着けることでも、音楽の安眠効果を最大限に引き出せる可能性があります。
安眠音楽と一緒にリラックスタイムを体験しよう
夜のリラックスタイムをより効果的に過ごすには、安眠できる音楽を活用することをおすすめします。
この記事で紹介したクラシック音楽や自然音、ホワイトノイズなどを検討し、睡眠環境にも目を向けてみてください。
自分に合った音楽を見つけ、安心できるアイテムを身に着けることで、毎日の睡眠の質を向上させることができるでしょう。
