日々の喧騒やストレスから解放され、至福の眠りを手に入れるために、アロマの力を借りてみませんか？
香りの効果はリラックスや快眠を促進することで知られており、寝室にアロマアイテムを取り入れることで、睡眠の質を高めることが期待できます。
今回は、快眠をサポートしてくれるおすすめのアイテム5つもご紹介します。
アロマの睡眠への効果
アロマはその香りによって心身をリラックスさせ、睡眠の質を向上させる効果が期待されています。具体的な効果は以下の通りです。
- リラックス効果：アロマが人の嗅覚を刺激することで、脳の視床下部と呼ばれる部分に作用します。この視床下部への働きがリラックス効果をもたらすと考えられています。
- 安眠効果：特定のアロマには安眠効果があり、その香りを嗅ぐことで副交感神経が刺激され、安眠が期待できます。
- ストレス軽減：アロマの香りはストレスを軽減し、心地よい睡眠環境を作り出す助けとなります。
- 抗菌作用：一部のアロマには抗菌作用があり、空間を清潔に保つ助けとなります。
これらの効果はアロマの種類や使用方法により異なります。また、アロマを使用する際は、自分の好みの香りや体調を考慮することが重要です。
アロマの香りが心地よいと感じることで、より深いリラクゼーションと安眠効果を得ることができます。
Foo Tokyoのおすすめのアイテム5選で睡眠の質アップ
Foo Tokyoは「ただいま」から「いってきます」をデザインし「安らぎ」を添えるアイテムを世に贈り出すブランドです。Foo Tokyoの寝具はしっかりとした生地なので体温を一定に保ち、睡眠の質を高めることができます。
そんなFoo Tokyoの睡眠の質を高めることにぴったりなアイテムを厳選して5つご紹介します。
【セットアップ】シルクパジャマ パールホワイト
世界最高峰「6A / 5Aランク」に位置づけられる特別なシルクが100%使用され、Foo Tokyo独自の工夫を随所に施すことにより、素肌に吸い付くような着心地やエレガントなデザインが実現されています。見ているだけでも幸せな気持ちになれる逸品です。
シルクは繊細な生地ゆえに股部分が裂けやすいという弱点がありますが、縫製を変更することで柔らかさはそのままに強度がアップし耐久性が向上しています。
【セットアップ】ロイヤル オーガニックコットン ダブルボタン パジャマ コバルトブルー
世界に存在する綿花の中で、わずか0.1％しか収穫できない希少な超長綿「DCHコットン」が使用されています。素肌にも、環境にも優しいDCHコットンから作られた糸は、シルクのような柔らかさと滑らかな肌触りがさらりと心地よいです。
また、その糸で編み上げた生地をさらに滑らかに仕上げるためのシルケット加工が施されることで、リラックスウェアに相応しいとろけるような肌触りの生地へと仕上がっています。
【セットアップ】シルキーコットンパジャマ グレー
「シルキーコットンパジャマ」はその名の通り、シルクのような手触りを誇るコットン100％のパジャマ。カラーはグレーとターコイズの2色展開。
一見ベーシックなスタイルですが、トップスのシャープな襟や光沢感のある生地で、外着のシャツのようなビジュアルのパジャマです。
生地にはとても細い「80番手」の繊維を使用しているため、目の詰まった滑らかな肌触り。
編み上がった生地に「シルケット加工」と呼ばれる加工を施すことで、コットンでありながらシルクのような肌触りと光沢感を実現しました。
繊維の素材には、カリフォルニアで栽培された希少なピマ綿を使用。繊維長が長いため、通常のコットンよりもコシがある生地に仕上がります。
洗濯機を使って自宅洗いができるので、デイリーにご着用いただけるのも嬉しいポイント。
シルクピローケース ピンクベージュ
人は寝ている間に、約20回の寝返りを打つと言われており、髪はその度に摩擦によるダメージを受けています。そんなダメージから髪を守り、美しい髪を保つアイテムとして、近年注目を集めているのがシルクピローケースです。
中でも、肌や髪と同じ成分でできた天然素材、シルクを使って作られたピローケースは、髪のダメージの元となる摩擦を限りなく0に近づけるため、髪を労わる女性から絶大な人気を誇っています。
シルクヘアバンド エレガントネイビー
Foo Tokyoの定番シルク生地を使った、少し大きめのリボンがアクセントになったヘアバンドです。シルクの滑らかな質感は、髪との間の摩擦を起こしにくいため、髪に優しい素材です。
アクセントとなる結び目部分は別付けにしているので自由に動かすことができ、お好みのスタイルで楽しむことができます。シルクパジャマと合わせたトータルコーディネートもおすすめです。
睡眠の質アップにおすすめのアロマ
睡眠の質を向上させるためにおすすめのアロマは以下の通りです。
- ラベンダー
- ベルガモット
- ネロリ
- サンダルウッド
- ゼラニウム
- レモン
これらのアロマは、それぞれ異なる効果を持ちますので、自分の好みや体調に合わせて選ぶことが重要です。また、妊娠中や授乳中は、使用を避けたほうがよい場合もあるので、ご注意ください。
ラベンダー
ラベンダーはフローラルな香りが特徴で、リラックス効果があります。また、安眠作用や抗菌作用も期待できます。
ベルガモット
ベルガモットは爽やかな柑橘系の香りが特徴です。鎮静作用があり、不安や緊張を和らげます。
ネロリ
ネロリはビターオレンジの花から抽出される精油で、オレンジらしいフレッシュな甘さの中にエレガントでフローラルな香りを感じさせます。ストレスや不安を和らげ、心をポジティブにする効能があります。
サンダルウッド
サンダルウッドは熱帯性の高木から得られる精油で、エキゾチックな香りが特徴です。興奮を和らげて心を安らかにする効能があり、安定した眠りへと導いてくれると言われています。
ゼラニウム
ゼラニウムは薔薇のような華やかな香りが特徴です。ホルモンバランスを整えたり、心の緊張を和らげてくれたりと、体に嬉しい効能をたくさん持っています。
レモン
レモンは、さっぱりとした香りが特徴のアロマです。リフレッシュ効果や集中力アップ効果が高く、眠りにつく前にリフレッシュしたいときにおすすめです。
パジャマとアロマは相性が良い
パジャマは、寝る前に着る衣服であり、リラックスして眠りにつくための準備を整える役割があります。
アロマは、リラックス効果や睡眠の質を高める効果があるため、パジャマと組み合わせることで、より効果的にリラックスして眠りにつくことができます。
パジャマとアロマを組み合わせて、より快適な眠りを取りましょう。
快適な睡眠を得るために上手なアロマの使いかた
不眠症に効果的なアロマオイルの使い方は、以下のとおりです。
ティッシュやコットンにアロマオイルを1滴含ませ、枕元やパジャマのポケットに置く
就寝前にリラックス効果を得るのに最適です。ティッシュやコットンにアロマオイルを1滴含ませ、寝る前に枕元やパジャマのポケットに入れておくと、睡眠中もアロマの香りを感じることができます。寝返りを打つたびに香りが際立つため、よりリラックス効果が得られるでしょう。
アロマスプレーを枕元に吹きかける
寝室全体に香りを広げたいときにおすすめです。アロマスプレーを枕元に吹きかけることで、寝室全体にアロマの香りが広がり、リラックス効果が得られます。
ディフューザーで部屋中に拡散させる
寝室全体に香りを広げたいときに、最も効果的な方法です。ディフューザーに水とアロマオイルを入れて、部屋中に香りを拡散させます。
アロマオイルを使用する際の注意点
アロマオイルは、植物から抽出された天然の香り物質です。さまざまな効果が期待できる一方で、使用方法を誤ると、肌荒れや頭痛などの健康被害を引き起こす可能性があるため、注意しましょう。
アロマオイルを使用する際の注意点は、以下のとおりです。
原液を直接肌に塗らない
アロマオイルは、原液を直接肌に塗ると、肌荒れやアレルギーなどの原因になる可能性があります。必ず、キャリアオイルなどのベースオイルで希釈して使用しましょう。
妊娠中や授乳中は、使用を避ける
妊娠中や授乳中の女性は、アロマオイルの使用を避けるようにしましょう。アロマオイルの成分によっては、胎児や赤ちゃんに影響を与える可能性があるためです。
体調が悪いときは、使用を控える
体調が悪いときは、アロマオイルの使用を控えましょう。アロマオイルの香りに敏感になる可能性があるためです。
高温多湿の場所や直射日光の当たる場所に保管しない
アロマオイルは、高温多湿や直射日光に弱いため、保管場所には注意しましょう。冷暗所で、キャップをしっかり閉めて保管してください。
使用前に、アレルギーテストを行う
アロマオイルの成分によっては、アレルギー反応を起こす可能性があります。初めて使用するアロマオイルは、少量を腕の内側などに塗って、24時間経過後にアレルギー反応がないか確認してから使用しましょう。
心地よいパジャマを着て、お気に入りのアロマの香りを楽しんで深い眠りにつきましょう
アロマの香りは、心身をリラックスさせ、睡眠の質を向上させる効果があります。特に、ラベンダー、ベルガモット、ネロリ、サンダルウッド、ゼラニウム、レモンなどのアロマは、そのリラックス効果や安眠効果から、睡眠の質を高めるためにおすすめです。
また、パジャマとアロマを組み合わせることで、より効果的にリラックスして眠りにつくことができます。心地よいパジャマを着て、お気に入りのアロマの香りを楽しむことで、より深い眠りを得ることができます。
ここで紹介したFoo Tokyoのおすすめのアイテムを購入して、ぜひ快眠を手に入れてください。
